赴美生子的妈妈们产后该怎样调养身体,恢复好气色?

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对于很多在美国顺利生下宝宝的妈妈们来说,最重要的就是出院后好好回去休息,调养,恢复身体,另外还有一个十分艰巨的任务,那就是哺乳,妈妈们真的是十分的辛苦呢,在这样的

 对于很多在美国顺利生下宝宝的妈妈们来说,最重要的就是出院后好好回去休息,调养,恢复身体,另外还有一个十分艰巨的任务,那就是哺乳,妈妈们真的是十分的辛苦呢,在这样的情况下,营养的供给与补足显得十分的重要,那么,妈妈们该怎样调养身体,并尽快的恢复好的精神起色呢?小编这就为妈妈们来总结一下。

产后妈妈的膳食要全面而均衡,奶制品、蛋类、肉类、豆制品,谷物、蔬菜都要有所涉及。虽然营养重要,但不宜进补过度,否则容易因为虚不胜补影响恢复。

 

 1.月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦;
 
 2.前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂圆和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;
 
 3.尽量用麻油炒菜,麻油有消减脂肪的功效,比一般食用油不长脂


 
 4.水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;
 
 5.任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;



 
 6.第四周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;
 
7.任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;
 
8.月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;



 
9.水份的补充;多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿的功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精全部蒸发掉即可。

祝妈妈们都能尽快恢复身体,养出健康好气色哦。
 
 
 

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